Ja som sa, ale nenechala odradiť a chcela som to skúsiť najskôr prirodzene bez akýchkoľvek liečiv, či medicínskych zásahov. A tadááá po 1 roku a 4 mesiacoch sa nám to podarilo. 😊 Toto bola, ale moja cesta, moja voľba a chcela by som upozorniť, že nie je absolútne nič zlé, ak sa niekto podujme liečbe navrhnutej lekárom, alebo podstúpi IVF, každý to má inak a preto rešpektujte svoje telo, hodnoty a potreby.
Viem, že neplodnosť a snaha otehotnieť môžu byť neuveriteľne stresujúce, ale je veľmi dôležité pamätať na to, že existuje mnoho spôsobov, aby sme zvýšili svoju plodnosť, regulovali menštruačný cyklus a dokonca zvýšili kvalitu našich vajíčok.
V skutočnosti, podľa výskumu, samotné zmeny v stravovaní a životnom štýle môžu skutočne pomôcť zvýšiť plodnosť až o 69%.
Takže, či už len začínate uvažovať o založení rodiny, práve podstupujete liečbu neplodnosti alebo sa už nejaký čas snažíte otehotnieť, nestrácajte nádej. Bez ohľadu na to, ktorú cestu si vyberiete, na každej z nich môžete urobiť niektoré podporné kroky, aby ste zvýšili svoje šance na otehotnenie.
Nižšie nájdete zoznam všetkých mojich obľúbených tipov na zvýšenie plodnosti (ako aj pár vecí, ktorým by ste sa mali vyhnúť), ktoré pomohli mne:
- Strava: preferovanie „real whole foods“, regulácia cukru v krvi, zaradenie zdravých tukov a proteínov, preferovanie potravín v bio kvalite, 1 káva denne je postačujúca, udržiavanie zdravého mikrobiómu, viac piť čistej vody, vylúčenie alkoholu, obmedzenie lepku a laktózy
- Dopĺňanie stravy: Inositol, Vitamín D3 + K2, Magnézium, Probiotiká, bylinky (Drmek obyčajný, mäta, alchemilka...) a koreniny (kurkuma, zázvor a iné)
- Pohyb: ideálne taký, ktorý vás naozaj baví, pre mňa to sú: tanec, pilates, jóga (špecifická pre PCOS, prípadne hormonálna), chôdza ideálne v prírode
- Vylúčenie endokrinnych disruptorov: prírodná kozmetika, čistiace prostriedky a podobne
- TČM: tradičná čínska medicína
- Kúpele
- STM – sympto-termálna metóda: sledovanie si cyklu
- Spánok: uprednostnenie kvalitného dlhšieho spánku
- Optimalizácia stresu
- Čas pre seba: wellness, teplý kúpeľ, masáže
- Psychická pohoda: fertility koučing, psychológ, meditácie, psychosomatika, nastavenie mysle, manifestácie
- Liečenie ženskej duše
- Partner check
Všetko má svoj čas, aj telo na jeho prestavbu. Pri PCOS, kedy väčšina žien má cykly oveľa dlhšie kľudne 35-50 dní, ako som napr. mala aj ja, treba byť naozaj trpezlivá, pretože telo za tento dlhší cyklus je schopné ovulovať, akurát mu to trvá trošku dlhšie.